更年期の不調を楽にする方法 疲れやすさや眠りの浅さは「心身の緊張が」影響しているかも？
疲れやすい・眠りが浅いと感じる方へ。背中のトリガーポイントを優しくケアすることで、呼吸やリラックスをサポートする簡単セルフケアをご紹介します。
更年期
更年期の不調を楽にする方法 
更年期の不調を楽にする方法 小さな雨雲の正体：更年期と心の変化
「なんだか元気がでない」「理由もなく涙が出る」...それは更年期によるホルモン変化が引き起こす「心に小さな雨雲」かもしれません。更年期うつのサインを理解し、あなたに合った具体的なセルフケア（雨宿り法）と、一人で抱え込まないための相談先を解説。頑張りすぎた自分を休ませてあげましょう。
更年期の不調を楽にする方法 夜中に目が覚めてしまう応急処置｜私の体験と工夫
夜中に目が覚めてしまう頑固な中途覚醒の応急処置をどうするか？その時に私が思い付いたことを記事にしてみました。普段ならすぐに眠れずにモヤモヤしながら朝を迎えてしまうのに、頭を冷やすだけですぐに眠れたことに自分でも驚いた体験を書いています。