50代主婦の暮らし帖 | 高齢出産・子育て・更年期と向き合う日 |

更年期の眠れない夜に、私がやってみた５つの習慣。実際に試してみた温かいハーブティーを飲んだり、眠れないことを気にしないようにしたり、照明にこだわってみたり、スマホを控えるようにしてみて、どうなったか感想を書いてみた。

疲れやすい・眠りが浅いと感じる方へ。背中のトリガーポイントを優しくケアすることで、呼吸やリラックスをサポートする簡単セルフケアをご紹介します。

夜中に目が覚めてしまう頑固な中途覚醒の応急処置をどうするか？その時に私が思い付いたことを記事にしてみました。普段ならすぐに眠れずにモヤモヤしながら朝を迎えてしまうのに、頭を冷やすだけですぐに眠れたことに自分でも驚いた体験を書いています。