更年期の不調を楽にする方法 50代女性必見!更年期のイライラ体験と私が見つけた心と体の整え方|穏やかに過ごすための4つの工夫 更年期のイライラはホルモンバランスの変化が原因かも。深呼吸・ハーブティー・不眠のなど、心を落ち着ける4つのセルフケア方法を紹介します。 2025.10.05 更年期の不調を楽にする方法